אפיגנטיקה: תזונה ואורח חיים של האישה ההרה משפיעה על בריאות הצאצא שלה

אפיגנטיקה: תזונה ואורח חיים של האישה ההרה משפיעה על בריאות הצאצא שלה

העובר המתפתח מושפע הן מהחומר התורשתי שקיבל מהוריו והן מהסביבה בה הוא גדל ומתפתח. בריאותו של אדם נקבעת עוד מהיותו עובר ברחם אמו. אפשר לקרא לזה "תכנות העובר" או "Fetal Programing". המידע המחקרי בתחום "תכנות העובר" מגיע מחקירת אירועי קיצון...
תוספי מזון

תוספי מזון

חומצה פולית: מומלץ ליטול חומצה פולית כ-3 חודשים טרם ההריון ועד סוף הטרימסטר הראשון להריון. רמה תקינה של חומצה פולית מקטינה שכיחות של מומים פתוחים במערכת העצבים של העובר. בנוגע לתוספי מזון אחרים אין הוכחה שהם עוזרים. אין פיקוח מסודר עליהם ולכן איננו יודעים בוודאות מה...
רצפת האגן

רצפת האגן

רצפת האגן מורכבת משרירים שאחראים על הסוגרים (שתן וצואה) ועל החזקת כל אברי האגן במקום. זהו מעין ערסל גמיש. במהלך ההיריון העומס על שרירים אלו הולך ועולה, ולקראת הלידה הם נעשים גמישים וארוכים יותר. כדאי מאוד לתרגל את שרירי רצפת האגן על מנת למנוע בריחת שתן במהלך ההיריון,...
פעילות גופנית בהריון

פעילות גופנית בהריון

ממחקרים חדשים עולה שפעילות גופנית מתונה בתקופת ההיריון קשורה לירידה משמעותית בתחלואה של האישה ההרה. אצל נשים שעושות פעילות גופנית כבר מתחילת ההיריון נמצא שיש פחות סוכרת הריון, עליה יותר מתונה במשקל במהלך ההיריון, עוברים במשקל תקין ושכיחות נמוכה של עוברים שמנים. יש...

מיקרוביום – אנחנו מה שהם אוכלים

מהו המיקרוביום? מדובר באוכלוסייה של חיידקים אשר חיים בשיתוף עם "המאכסן", זאת אומרת, אנחנו. החיידקים הללו נמצאים באופן תקין במערכת העיכול שלנו, בריריות ובנרתיק ועוזרים לנו לשמור על בריאותנו. התאים בריריות ובדופן המעי מפרישים חומרים המגנים על המיקרוביום התקין,...
השעון הביולוגי ותזונה נכונה

השעון הביולוגי ותזונה נכונה

לרוב היצורים החיים יש התנהגות ופיסיולוגיה המונחים ע"י "שעון" פנימי של הגוף שלהם המושפע מהסביבה בה הם חיים ומתכונות הגוף. חשיפה לאור ולמזון משפיעה על השעונים הביולוגים האלה. מי שמתאם את המקצב הפנימי הזה הם "שעונים" פנימיים בגוף שלנו, המצויים...