יומן הריון

הזמיני תור

ניהול אורח חיים בריא טוב לך וטוב לעוברך

כתבתי עבורך מספר מאמרים קצרים שיכולים לעזור לך לשמור על הריון בריא והרגשה טובה במהלכו

אורח חיים בריא

לחולל שינוי בהרגלים שלנו זה מורכב ולרוב אין לנו את האנרגיה הדרושה לכך. רובנו מבינים שחשוב לנהל אורח חיים בריא, אך אנו...

אכילה לפי שיטת הרמזור

שיטת הרמזור מסמנת באדום מזונות לא בריאים כמו סוכר, מלח, שומן טרנס, שומן רווי, כולסטרול. אותם מומלץ לא לצרוך או להמעיט...

בחילות בהיריון

נשים רבות חשוב בחילה בהריון, בעיקר בטרימסטר הראשון. אצל חלקן הבחילה תופיע בעיקר בבוקר אך לרוב הן מלוות את האישה במהלך...

השעון הביולוגי ותזונה נכונה

לרוב היצורים החיים יש התנהגות ופיסיולוגיה המונחים ע"י "שעון" פנימי של הגוף שלהם המושפע מהסביבה בה הם חיים ומתכונות הג...

פעילות גופנית בהריון

ממחקרים חדשים עולה שפעילות גופנית מתונה בתקופת ההיריון קשורה לירידה משמעותית בתחלואה של האישה ההרה. אצל נשים שעושות פ...

רצפת האגן

רצפת האגן מורכבת משרירים שאחראים על הסוגרים (שתן וצואה) ועל החזקת כל אברי האגן במקום. זהו מעין ערסל גמיש. במהלך ההירי...

תוספי מזון

מומלץ ליטול חומצה פולית כ-3 חודשים טרם ההריון ועד סוף הטרימסטר הראשון להריון. רמה תקינה של חומצה פולית מקטינה שכיחות ...